Golff tywydd poeth: Peidiwch â chwarae gyda'ch iechyd
15 Gorffennaf 2022
Mae'r Swyddfa Dywydd wedi cyhoeddi'r rhybudd coch cyntaf erioed ar gyfer tywydd poeth, gan rybuddio bod risg "debygol iawn" i fywyd.
Dywedodd Grahame Madge, llefarydd y Swyddfa Dywydd: "Rydym newydd gyhoeddi rhybudd coch am wres eithafol ar gyfer dydd Llun a dydd Mawrth, sef y rhybudd cyntaf o'i fath a gyhoeddwyd erioed."
"Mae'r rhybudd yn cwmpasu ardal o Lundain hyd at Fanceinion ac yna i fyny i Fro Efrog."
Mae'r Swyddfa Dywydd yn cynghori pobl i "weithredu nawr i gadw eich hun ac eraill yn ddiogel" ac osgoi teithio lle bo hynny'n bosib.
Gyda disgwyl i'r tymheredd esgyn yn ystod y tywydd poeth presennol, mae llawer yn edrych ymlaen at gael y barbeciw allan a manteisio i'r eithaf ar heulwen ar ei draws. Ond i golffwyr, boed yn broffesiynol neu'n amatur, gall chwarae rownd mewn tymereddau penysgafn fod yn anghyfforddus ac yn beryglus.
Gall chwarae chwaraeon mewn tywydd poeth, yn benodol ar gwrs golff heb fawr o gysgod, eich rhoi mewn perygl o gyflyrau iechyd sy'n gysylltiedig â gwres, fel strôc gwres, blinder gwres, llosg haul, neu ddadhydradu eithafol, a gall pob un ohonynt droi diwrnod gwych yn rhywbeth sur. Dyma rai awgrymiadau gwych fel rhan o'r Slip! Palfod! Siglo! ymgyrch.
Archebwch Tee cynnar neu hwyr: Mae'r tymheredd yn llawer oerach yn gynharach yn y bore, neu'n hwyrach yn y dydd. Mae archebu te allan o oriau brig yn cael llawer o fanteision, mae'n dawelach, mae cyn neu ar ôl prysurdeb y dydd, ac mae'n llawer oerach, ond ewch i mewn yn gynnar gan y bydd gan lawer yr un syniad! "
Osgoi llosg haul: Gall hyn ddigwydd o fewn munudau ar y cwrs golff, felly cyn i chi swing, slapio'ch SPF30+, slipiwch ar het (brim eang yn ddelfrydol) cofiwch y sbectol haul hynny. Rydym i gyd yn gwybod y risgiau sy'n gysylltiedig â phelydrau UV a chanser y croen ac mae hyn yn cael ei godi'n wych mewn tywydd poeth. Defnyddiwch eli haul cyn gweithgaredd a phob dwy awr trwy gydol y dydd. Osgoi gafael greasy trwy ail-buro'ch gel gwrth-bacio, gan ddefnyddio hyn gyda thywel bach i lanhau palmwydd.
Aros hydrated: Gall bod yn egnïol pan fydd tymheredd yn uchel arwain at ddadhydradu, felly mae'n hanfodol cynnal y cydbwysedd hylif gorau posibl. Pan fyddwch yn egnïol, fel cerdded yn gyflym i'r twll nesaf, bydd tymheredd craidd ein corff yn cynyddu'n naturiol gan arwain at golli hylif corfforol trwy chwys. Yfwch ddŵr 30 munud cyn eich sesiwn, ac yna sipiwch ddŵr yn barhaus yn ystod y diwrnod ar ôl eich rownd, gan osgoi temtasiwn alcohol.
Cymerwch yr ystod yn lle: Po hiraf y byddwch y tu allan, y mwyaf o siawns sydd gennych o brofi effeithiau negyddol y gwres, felly dewiswch sesiwn yn yr ystod yrru yn lle hynny. Os ydych chi wir eisiau cael rhywfaint o golff i mewn, cymysgwch ef ychydig, a dewiswch sesiwn hyfforddi yn lle rownd. Byddwch yn cwblhau'r un faint o amser ar y bêl ond yn lleihau eich amlygiad 50 y cant.
Dywedodd Grahame Madge, llefarydd y Swyddfa Dywydd: "Rydym newydd gyhoeddi rhybudd coch am wres eithafol ar gyfer dydd Llun a dydd Mawrth, sef y rhybudd cyntaf o'i fath a gyhoeddwyd erioed."
"Mae'r rhybudd yn cwmpasu ardal o Lundain hyd at Fanceinion ac yna i fyny i Fro Efrog."
Mae'r Swyddfa Dywydd yn cynghori pobl i "weithredu nawr i gadw eich hun ac eraill yn ddiogel" ac osgoi teithio lle bo hynny'n bosib.
Gyda disgwyl i'r tymheredd esgyn yn ystod y tywydd poeth presennol, mae llawer yn edrych ymlaen at gael y barbeciw allan a manteisio i'r eithaf ar heulwen ar ei draws. Ond i golffwyr, boed yn broffesiynol neu'n amatur, gall chwarae rownd mewn tymereddau penysgafn fod yn anghyfforddus ac yn beryglus.
Gall chwarae chwaraeon mewn tywydd poeth, yn benodol ar gwrs golff heb fawr o gysgod, eich rhoi mewn perygl o gyflyrau iechyd sy'n gysylltiedig â gwres, fel strôc gwres, blinder gwres, llosg haul, neu ddadhydradu eithafol, a gall pob un ohonynt droi diwrnod gwych yn rhywbeth sur. Dyma rai awgrymiadau gwych fel rhan o'r Slip! Palfod! Siglo! ymgyrch.
Archebwch Tee cynnar neu hwyr: Mae'r tymheredd yn llawer oerach yn gynharach yn y bore, neu'n hwyrach yn y dydd. Mae archebu te allan o oriau brig yn cael llawer o fanteision, mae'n dawelach, mae cyn neu ar ôl prysurdeb y dydd, ac mae'n llawer oerach, ond ewch i mewn yn gynnar gan y bydd gan lawer yr un syniad! "
Osgoi llosg haul: Gall hyn ddigwydd o fewn munudau ar y cwrs golff, felly cyn i chi swing, slapio'ch SPF30+, slipiwch ar het (brim eang yn ddelfrydol) cofiwch y sbectol haul hynny. Rydym i gyd yn gwybod y risgiau sy'n gysylltiedig â phelydrau UV a chanser y croen ac mae hyn yn cael ei godi'n wych mewn tywydd poeth. Defnyddiwch eli haul cyn gweithgaredd a phob dwy awr trwy gydol y dydd. Osgoi gafael greasy trwy ail-buro'ch gel gwrth-bacio, gan ddefnyddio hyn gyda thywel bach i lanhau palmwydd.
Aros hydrated: Gall bod yn egnïol pan fydd tymheredd yn uchel arwain at ddadhydradu, felly mae'n hanfodol cynnal y cydbwysedd hylif gorau posibl. Pan fyddwch yn egnïol, fel cerdded yn gyflym i'r twll nesaf, bydd tymheredd craidd ein corff yn cynyddu'n naturiol gan arwain at golli hylif corfforol trwy chwys. Yfwch ddŵr 30 munud cyn eich sesiwn, ac yna sipiwch ddŵr yn barhaus yn ystod y diwrnod ar ôl eich rownd, gan osgoi temtasiwn alcohol.
Cymerwch yr ystod yn lle: Po hiraf y byddwch y tu allan, y mwyaf o siawns sydd gennych o brofi effeithiau negyddol y gwres, felly dewiswch sesiwn yn yr ystod yrru yn lle hynny. Os ydych chi wir eisiau cael rhywfaint o golff i mewn, cymysgwch ef ychydig, a dewiswch sesiwn hyfforddi yn lle rownd. Byddwch yn cwblhau'r un faint o amser ar y bêl ond yn lleihau eich amlygiad 50 y cant.